大家都知道女人每个月总有那么几天心情烦躁、情绪不稳定，也都知道这是和大姨妈来了有关。

但是对于不少女性来说，每个月的状态变化、情绪波动可不止姨妈期那几天：

上一周明明还很精力充沛、这一周就只想躺尸；

某几天突然很想谈恋爱，过几天又觉得算了还是单身保平安；

有时候明明知道这就是一件小事，但还是很容易被激怒......

这些表现看起来似乎有些不可理喻，因此不少女孩子还被冠上了“情绪化”的标签。

但这背后，其实是激素在偷偷操控我们的身体和情绪。

如果说一年有四季，那么女人一个月内就可以领略四个周期的精彩变化。

这主要是和藏在女性体内的神秘激素力量有关：

里头有占了主导地位的雌激素，还有在雌激素的基础上发挥作用的孕激素，然后他们会在体内打得火热：

激素水平会随着月经周期（以平均周期28天为例）的改变而不断变化，从而间接操控着女性的身体情况和情绪状态。

这个阶段大家最熟悉了，一般会持续3-7天。

雌激素下降、孕激素调到几乎为0，激素水平无法维持子宫内膜的正常生长，从而使得子宫内膜脱落，也就形成我们熟知的月经。

于是不少姐妹要开始经受生理和心理的两重爆锤：

有一半以上的姐妹会出现痛经，并且还伴有腰酸、胸胀/痛、呕吐、腹泻和尿频等症状。

雌/孕激素一低，人也更容易感到疲惫、压力，更容易愤怒、焦虑和狂躁。

还有姐妹会出现痘痘、皮肤干燥、皮肤屏障变弱，这也和雌激素水平低有一定关系。

月经期一过，姐妹们也将迎来一个月中「最快乐」的时光了，一般持续4-7天。

因为激素回升，人的精力和能量也会在激素的影响下逐渐回升，于是干啥啥都行、吃嘛嘛香、身体倍棒、皮肤变好、心情也贼好。

当排卵出现，激素水平在达到一个峰值后开始下降，但在理想状态下各个激素水平会在排卵期达到平衡。

这期间有对象的会特别黏对象，没对象的会想谈恋爱，性欲增强，看谁都顺眼，而且还特别想吃甜食。

由于激素下降，女性的身体和心理又会出现新的波动，这期间的女孩子是最脆弱敏感的。

情绪会突然低落、食欲不振、甚至想创翻全世界，然后在emo中迎接下一次月经期。

前阵子随着话题#女人被激素操控的一生#被顶上热搜，大家明白了女人情绪起伏的真实原因后，于是有了一个说法：

“看来女人只有到了绝经后，才是为自己而活。”

其实激素影响的不止是月经，从医学角度看，激素造就了女性的一生。

雌激素作为女性体内主要的性激素之一，从青春期开始，女性就要开始和它打交道。

然后随着卵巢功能逐渐衰退（通常在45-50岁之间），雌激素的水平也会逐渐下降。

但是它在女性身体中发挥着许多重要的生理功能。

当卵巢功能自然衰退，雌孕激素降低到一定水平，绝经后，女性进入到一个新的生理阶段，也就是我们常说的更年期。

在更年期，女性的身体会出现一系列变化——

因此，激素对身体的调节作用特别重要。

另外，我们都知道人类出生、成长、发育、成熟后逐渐步入衰老甚至死亡，是不可抗拒的自然现象。

因此不要过分责怪自己的情绪不稳定，也不要因情绪问题而一味否定了激素在人体内的重要性。

女人，无论何时，都可以在为自己而活！

从青春期到更年期，激素的影响或明显或隐秘，伴随着女性的一生。

所以一些情绪、健康状态的变化并不是凭空捏造，而是身体的讯号，有其存在的合理性，需要得到正视和尊重。

只有理解这一点，我们才能给身体和情绪的变化找到依托，和那些莫名其妙的低落、抑郁、烦躁和解。

这里也给大家提供几个情绪处理小Tips:

如果总是过度专注身体的不适感，反而会导致心情低落加重。

如果可以转移注意力，多看看书，看看自己感兴趣的电视剧，反而可以转移注意力。

这样身体的注意力分散了，对心情低落情绪缓解有利。

合理的睡眠对情绪调节有利。

一般睡眠状态下不良情绪会消失，而且有充足的睡眠时间调养身体，身体保持轻松的状态下，女性不容易感觉到身体不适。

在屋里呆久了，就容易沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种心情低落的状况。

天气好的时候就去散散步，喜欢开车的就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行，有利于排解不良情绪。

建议可以在医生的指导下服用药物，以缓解焦虑、抑郁的心情。

在漫长的时间长河里，希望各位姐妹都可以逐渐学会和激素和平共处，不焦虑、不否定、不羞耻，不再将其归咎于自身。

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